高血压+糖尿病患者注意：你的血管可能正在悄悄报废

在健康领域，高血压和糖尿病堪称两大“隐形杀手”。当这两者同时出现在一个人身上时，那对血管的危害堪称“灾难级”，你的血管可能正悄无声息地走向“报废”。

一、“狼狈为奸”的高血压与糖尿病

从病理机制来看，它们相互影响，紧密关联。糖尿病患者身体对胰岛素不敏感，而胰岛素不仅调控血糖，还与血压相关，一旦它“消极怠工”，血管便容易紧张收缩，血压也随之升高。肥胖更是这对“组合”的“得力助手”，大肚腩中堆积的脂肪释放有害物质，致使血糖失控、血管变硬，数据显示，每3个糖尿病患者中就有2人血压超标。在这种情况下，高血糖如同糖水泡着血管，高血压则像高压水枪冲刷血管，血管内壁不堪重负，动脉硬化被大大加速。

二、血管受损的严重后果

1. 心脑危机：高血压和糖尿病并发，会使血管硬化，血液黏稠度增加，心梗、脑梗的发病风险大幅提升。相关数据表明，同时患有这两种病的人，心血管疾病风险会飙升3倍以上。

2. 肾脏受损：高血糖毒害肾小球，高血压压垮肾血管，许多尿毒症患者最初就是由糖尿病合并高血压发展而来。

3. 眼部病变：视网膜上的微血管既怕高血糖又怕高血压，在两者的双重打击下，可能突然出血，导致视力严重受损甚至失明。

三、早发现是关键

要想尽早察觉血管的异常，日常监测必不可少。血压方面，需早晚各测1次，记住135/85mmHg是警戒线；血糖上，空腹别超7mmol/L，餐后别过10mmol/L；腰围也不容忽视，男士应不超90cm，女士不超85cm。一旦发现指标异常，就要及时就医。

四、科学应对，守护血管健康

1. 饮食调整：每天盐摄入量不超过5克（约一啤酒瓶盖），减少糖和油的摄入，红烧肉每周最多吃1次，奶茶换成柠檬水，多吃蔬菜、水果，选择富含钾、钙的食物。

2. 合理运动：每周进行2次哑铃操，没有哑铃用矿泉水瓶也能锻炼；遵循“1357口诀”，即一次运动30分钟，运动时心跳达到（170 - 年龄）次 。

3. 规范用药：降压药要按时服用，不能随意停药，部分药物还能保护肾脏；新型降糖药具有“一箭双雕”的作用，既能控制血糖又能稳定血压；每年检查一次尿微量蛋白，以便尽早发现肾脏问题。

高血压合并糖尿病并不可怕，只要我们保持警惕，积极干预，就一定能守护好血管健康，让生活重回正轨。

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