这个导致口臭的脏东西，90%的人都有！天天刷牙也逃不掉

明明每天认真刷牙，一张嘴还是有异味？其实罪魁祸首是一种“隐形脏东西”——牙菌斑，它藏在口腔角落，悄悄引发口臭，90%的人都躲不过！

一、牙菌斑：口臭的“幕后黑手”，刷牙也难清

1. 什么是牙菌斑？

牙菌斑是细菌、食物残渣和唾液黏液蛋白组成的“细菌薄膜”，无色透明、黏黏的，刚形成时肉眼看不见，却会牢牢粘在牙齿表面、牙龈缝隙、舌苔根部，12小时内不清理就会钙化变硬，变成牙结石。

2. 为啥天天刷牙还会长？

- 刷牙有“死角”：牙齿内侧、牙缝、牙龈沟、舌苔根部这些地方，普通刷牙很难刷到，细菌趁机大量繁殖；

- 细菌繁殖太快：口腔里有几百种细菌，每次进食后，食物残渣会成为细菌的“口粮”，几小时内就能形成新的牙菌斑；

- 清洁不到位：刷牙时间太短（少于2分钟）、方法不对，根本无法彻底清除附着的牙菌斑。

3. 牙菌斑怎么导致口臭？

细菌分解食物残渣时，会产生硫化氢、甲硫醇等挥发性硫化物——这些就是臭味的来源，闻起来像腐烂的鸡蛋、垃圾味，哪怕刷完牙，藏在死角的细菌还在持续“产臭”。

二、4步彻底清除牙菌斑，告别口臭不尴尬

1. 刷牙要“精准发力”

- 用巴氏刷牙法：牙刷毛45°对准牙龈沟，小幅度水平震颤（每次1-2颗牙），再竖刷牙齿内侧，每次至少2分钟，别敷衍；

- 刷完必刷舌苔：舌苔根部藏了大量细菌和食物碎屑，用舌苔刷或牙刷背面轻轻刷3-5次，减少“臭源”。

2. 用对工具，清理“死角”

- 每天用牙线：穿过牙缝，清理牙刷刷不到的食物残渣和牙菌斑，尤其饭后用，效果翻倍；

- 定期用冲牙器：高压水流能冲进牙龈沟、牙缝，辅助清洁，适合戴牙套或牙缝宽的人。

3. 养成好习惯，减少细菌滋生

- 饭后漱口：用温水或淡盐水漱口30秒，及时冲走食物残留，不让细菌“加餐”；

- 少吃重口味食物：大蒜、洋葱、甜食会加重细菌繁殖，吃完后及时清洁口腔。

4. 定期专业清洁，杜绝钙化

- 每6-12个月去洗牙：洗牙能清除已经钙化的牙结石（牙菌斑变硬后，刷牙根本刷不掉），还能抛光牙齿，减少牙菌斑附着；

- 有牙周炎、蛀牙及时治：口腔疾病会加重口臭，别拖着，避免细菌进一步扩散。

如果口臭持续超过2周，且伴随牙龈出血、牙痛、反酸烧心，可能是牙周病、胃病等问题，建议先排查口腔疾病，再考虑其他身体原因～

做好口腔清洁，彻底干掉牙菌斑，清新口气才能持久在线！

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